なぜこんなにも手首が痛いの?理想の乗り方と解消法!

なぜこんなにも手首が痛いの?理想の乗り方と解消法!


シティサイクルを卒業し、クロスバイクミニベロ街乗りデビュー。あらゆることが新鮮で、ついつい楽しくなり自転車に乗っている時間が増えてきますよね。そんな中、誰しもが一度は経験するあるあるを今回はご紹介します。

手首が痛くなる

これは街乗りをしている人やロードバイクのように本格的な自転車に乗っている人、全員が体験していることではないでしょうか。ペダルを漕ぐときの姿勢が前傾姿勢のため、なんとなく痛い理由は分かる気がしますが、実際のところどんな要因で痛くなるのでしょうか。

なぜ手首が痛くなるのか

手首に体重をかけ過ぎている

Specialized Trail Crew
基本的に自転車に乗るときは、ハンドルサドル、ペダルの3点で全体重を支えています。そのため、ハンドルの位置や、サドルの高さは快適な街乗りをするために非常に重要になってくるのです。サドルが高く、ハンドルが低すぎると前傾姿勢になるため、ハンドルに乗せる体重の比重が大きくなりますね。そうして、手首に負荷がかかり神経が圧迫されてしびれや痛みが出ることがあるとされています

ログインしなくてもゲストとしてコメントが可能です。詳しく

コメントを残す

12 コメント - "なぜこんなにも手首が痛いの?理想の乗り方と解消法!"

avatar
並び替え:   新しい順 | 古い順 | 最も評価の多い
松本義健(Facebookページより)
松本義健(Facebookページより)

クロスバイク歴、2カ月の私はご多聞に漏れず手が痛いです。

木下敦博(Facebookページより)
木下敦博(Facebookページより)

30~40分乗ると痺れてきます。

Shuichi  Iwasaki(Facebookページより)
Shuichi Iwasaki(Facebookページより)

衝撃ではなく、神経の圧迫では?

Xiukuan  Jiang(Facebookページより)
Xiukuan Jiang(Facebookページより)

ポジションを自由に変えられるのが利点のドロップハンドルなのに、なぜ手首が痛くなるまで同じポジションにこだわるのだろうか?
自分は手首が痛くなったことはないなぁ🙄

Yoshihiro Wada(Facebookページより)
Yoshihiro Wada(Facebookページより)

ドロハン握って記事内の対策を行っても痛い方なら、頻繁に握る箇所にバーゲル若しくは柔らかくて安いバーテープを下巻き(某カンビウムのバーテープを想像すれば理解出来るかと)した上にバーテープを重ね巻きすればいいんじゃないの?

実際に北の地獄と言われるクラシックレースの「パリ・ルーベ」では、プロの選手でも石畳対策にバーテープを重ね巻きしていますから、我々アマチュアでも有効な手段だと思います。

Naohiko Okunishi(Facebookページより)
Naohiko Okunishi(Facebookページより)

3000キロオーバーの痺れ対策急務です。

Sumito  Oikawa(Facebookページより)
Sumito Oikawa(Facebookページより)

長年乗っていて、痛くなったことがありません。でも、解ります。グローブ必須です。
ブレーキレバーの角度も大事です。手首が窮屈にならない様。神経の圧迫と腱の負担を減らしましょう。
前傾し続けると、後で、頸の後傾の後遺症に悩みますよ。理由は、手首と同じです。

Takashi  Komeda(Facebookページより)
Takashi Komeda(Facebookページより)

45度以下の前傾姿勢では物理的に痛くなる事が防げません。基本的に手に落ちる体重は全て脚の推進力として利用し、尻への体重は斜め方向に逃がす。前傾姿勢を保ったまま手放し運転が可能、なので、グローブは不要です。スピードスケートをペダル上で行う感じなのかな?クロスバイクではハンドルが近過ぎるかもしれません。あと体幹が重要です。

Tetsuya Ito(Facebookページより)
Tetsuya Ito(Facebookページより)

ドロップハンドルだからですよ!

Noro  Yu-ji(Facebookページより)
Noro Yu-ji(Facebookページより)

いや短距離はポジションの問題が先…。
ポジション悪いままクッション入れても結果は変わらんよ。

Raim Tri(Facebookページより)
Raim Tri(Facebookページより)

バーテープ云々細かい枝葉より全体のポジショニングを見直すと言う根幹に何故触れないのか…自転車購入した店でチェックしてもらう環境無いのかな?

Ryou Matsuoka(Facebookページより)
Ryou Matsuoka(Facebookページより)

ポジション云々ではなくて体幹で乗ってないだけ。結局、モノに頼ってたらいみなし。
肘を軽く曲げてハンドルは握らず指で輪っかにして添える程度でいいのになぁ〜。

wpDiscuz